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老年人如何补钙?

浏览次数: 日期:2013年1月9日 15:08

老年人如何补钙?下面让我们一起来认识下老年人如何补钙。

 

 越来越多的人意识到老年人补钙的重要。老年人因其生理特点决定了钙质容易缺乏,老年人补钙对预防骨质疏松、糖尿病等疾病有着重要意义。那么老年人如何补钙呢?

 

  据专家介绍,老年人补钙主要有两个途径:一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。

 

  先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。

 

老年人如何补钙?

 

 

 

  首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。

 

  其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。

 

  再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。

 

  那么老年人怎样补钙才能达到预期效果呢?

 

  答案必然是同时补充活性维生素D和钙。因此,合适的补钙产品不失为一个不错的选择。

 

  专家介绍说,很多人想知道老年人如何补钙才能效果好,其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的。好的补钙产品一般同时含有钙和维D,可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适,含量也不高;每天服用不但可以有效补钙,还不用担心吃过量的问题;例如美国产的迪巧钙片就是一个典型产品。

 

  的确如医生所说,来自美国安士制药的迪巧钙片已成为很多老年人补钙的最佳选择。因为迪巧钙片同时含有维D和钙,极易被人体吸收利用,配比也恰到好处;并且实惠方便,每天吃一片即可轻松补钙,老年人补钙省心多了,再也不用刻意去想补钙吃什么了。目前百洋健康网销售的迪巧维D钙咀嚼片会员价仅为39.8元,比市场价优惠9.2元之多,规格为60片/瓶, 同时还推出迪巧牌维D钙咀嚼片五盒装,百洋健康网会员价仅为189元,比市场价优惠56元之多,相当于37.8元一盒,价格更优惠,补钙更实惠!另外现在加入迪巧家庭俱乐部,不仅购买迪巧系列产品价格更优惠,还可以获赠baby成长日记一本!

 

老年人如何补钙?

 

 

1.饮食补钙 老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:①薯干、薯粉、面包;②香菜雪里蕻油菜;③咸鸭蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥鱼类;⑦海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。食物中钙的来源以乳及乳制品最好,不但含量丰富,而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富,如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人,可选择食用。其次要注意食品加工,如肉类虽含钙较低,但连骨一起煨炖,并加一点醋,肉汤的含钙量可明显增高。此外,选用钙强化食品(如钙强化面条),对预防缺钙也有明显效果。

 

总而言之,老年人补钙应以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂。经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量;必要时可补充维生素D,绝经期妇女补充雌激素;这些都有利于纠正缺钙。

 

老年人如何补钙?以上对于老年人如何补钙的介绍,大家记住了吗?

所属类别: 调养与食疗

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