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老年人养生误区具体有哪些

浏览次数: 日期:2014年7月3日 11:05

 

很多时候,我们的一些养生经验不见得都是正确的,而且还会由于这些误区给我们带来不利因素,下面就来说说老年人养生误区的一些内容吧,让你重新获得健康,不要走开,老年人养生误区频道马上开播。误区一:“饭后百步走,活到九十九”“饭后百步走,活到九十九”相信很多老年人都把这句金玉良言贯彻了很多年。但是近代医学告

 

很多时候,我们的一些养生经验不见得都是正确的,而且还会由于这些误区给我们带来不利因素,下面就来说说老年人养生误区的一些内容吧,让你重新获得健康,不要走开,老年人养生误区频道马上开播。

误区一:

“饭后百步走,活到九十九”

“饭后百步走,活到九十九”相信很多老年人都把这句金玉良言贯彻了很多年。但是近代医学告诉大家,这句话并不一定适合所有人。这就是老年人养生误区之一。

“饭后百步走”适用于长期伏案工作、体形较胖或者胃酸分泌比较多的人。而如果体弱多病,有心血管疾病尤其是胃下垂等疾病的老年人饭后百步走就得不偿失了。因为刚吃完饭时,人体血液会有相当一部分供给胃部消化。若立刻出门走一段路,血液将分流给四肢。减缓消化吸收的同时,由于心脏供血不足,心血管方面会受到明显的负面作用。

误区二:

“切断蔬菜丢失纤维素”

纤维素——主要生理作用是吸附大量水分,增加粪便量,促进肠蠕动,加快粪便的排泄。很多人做饭的时候都会注意这个问题。

但针对纤维素的研究证明,纤维素存在于蔬菜的细胞壁内,属于微米级别,非常小。所以,即使把蔬菜捣成蔬菜泥也不会造成纤维素的流失。当然如果过滤成蔬菜汁的话,纤维素则会留在残渣里。所以大家再食用富含纤维素多的蔬菜时,大可不必费尽心思加工。这个老年人养生误区恐怕知道的人不多吧。

误区三:

“早起空气好,晨练要趁早”

老年人早睡早起是个好习惯,可是早上的空气真的好吗?

大家都知道,氧气是靠植物光合作用而来的,而植物也会在晚上吸收氧气。每天早上其实是空气中二氧化碳含量最高的时候。晨练要在太阳升起一小时之后才开始,这时候才是清新健康的好空气。需要注意的是,晨练者应尽量避免在树林茂密和车流较多的路边晨练,也要避免在大雾天出行,空腹晨练更不可取。

误区四:“千金难买老来瘦”

随着生活水平的提高,“三高”是许多老年人的“心头虎”。于是大家急于控制饮食,避免大鱼大肉,什么都不敢吃。

其实,合理控制饮食并不是一味清汤寡水。适当食入部分动物蛋白对人体是非常有益且必须的。人们常说:民以食为天。食物一边是身体营养的供给来源,一边是每天生活的乐趣。饮食习惯和营养均衡应该放在同一重要的地位。“三高”人群可以通过药物和食物进行配合治疗。而体形偏胖的老年人则不需要一味追求“千金难买老来瘦”。只要做到饮食不过咸,多吃新鲜蔬菜瓜果,不必刻意追求标准体重。

当然啦,对于老年人养生误区的内容也不只是小编介绍的这些,如果你也有这方面的知识,那么就可以分享给我们哦,最后,祝愿所有的老年人都健康快乐。

所属类别: 饮食指南

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