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5类食物拯救手机族亚健康

作者:中国健康网来源:中国健康网 浏览次数: 日期:2016年4月1日 10:41

    随着现代技术的发展,不只是年轻人,还有不少中老年人都成为了手机族和电脑族,基本机不离手,手机不在身边很没有安全感,电脑更是不能一天不玩。虽然很多人都已经习以为常,但这往往会造成身体亚健康,怎么破?5种食物能帮你:

1.富含蛋白质的鱼类

    除了含有丰富的蛋白质,还富含还富含OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,这些油都是脂肪的最佳来源。建议每周起码吃两次鱼。

2.绿色食物

    绿色食物有绿叶菜、黄瓜、青椒以及西兰花等。而绿色食物能够健肝、健脾,还能健肾。健康的脾胃,能够很好地消化吸收对肾和肝有益的食物,从而维持体内荷尔蒙分泌的平衡。

3.黄色食物

    具体包括黄豆、玉米、香蕉、南瓜等,它们能够增强胃肠功能,改变寒性体质,增强身体的代谢功能,从而维持女性荷尔蒙的分泌能力。

4.富含钙和维生素B的食物

    富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

5.粗粮

    我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅,这样可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。